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vendredi 3 avril 2020

Découverte : le zentangle



Et si tu testais le zentangle ?  Des dessins zen pour se concentrer et se détendre.

Rien de plus facile.  

Le matériel nécessaire : feuille, règle, crayon feutre noir...et ton imagination

On dessine un carré de 9 cm de côté. A l'intérieur, on délimite quelques zones en traçant des courbes.
Ensuite dans chaque zone , on trace des motifs abstraits et répétitifs. On laisse livre cours à son imagination.

Cela juste pour le plaisir de tracer, de dessiner des formes variées.
On se concentre, on se détend, on se calme...et le résultat est souvent joli !

J'attends vos créations originales à notre retour !!!


 Quelques idées ci-dessous...et beaucoup d'autres sur Internet

  Dessin d'un zentangle                                  Idées de motifs




 
             

Se sentir bien, s'apaiser...


Prendre un temps pour soi, se ressourcer, se calmer...

Dans ce temps de crise sanitaire qui crée du stress et de l'angoisse, la méditation peut aider à s'apaiser.

Pour méditer, il faut être au calme, dans une posture tranquille et attentive.
Il faut prendre conscience de soi, de son corps, de son ressenti.

Cela demande un certain "entraînement" de l'esprit. Se laisser guider, chasser les pensées perturbantes, ressentir le moment présent.

Méditer favorise la concentration, la confiance en soi, la bienveillance et aide à se sentir bien.


Ci-dessous quelques petites séances de méditation à tester.
Laissez vous porter.


 Un refuge où l’on se sent en sécurité     

La grenouille                                           

La méditation pour les 15-25 ans              

Méditation guidée pour les ados